58 / 78
VOLEIBOL SENTADO
57
bola o mais alto possível. O trabalho de pulso é determinante para controlar,
imprimir rotação e velocidade à bola na acção de ataque.
Variantes ao exercício:
V.1
– Controlar o ataque longo. Defender mais afastado do atacante.
V.2
– Idêntico aos anteriores, com o atacante do outro lado da rede e com bola
lançada pelo treinador ou por um colega de equipa.
Nota:
Sempre que realizar ataque à rede, coloque bloco.
3. O treinador lança bolas para o ataque
Objectivo:
Melhorar o controlo de bola no ataque à
rede e acelerar o tempo de entrada dos atacantes.
Exercício:
Os jogadores em fila nas posições 4, 3 e
2, com o treinador a lançar bolas de zona 5/6 e 6/1.
Os atletas devem bater duas ou mais bolas para que
lhes seja possível corrigir e consolidar o ataque.
Nesta fase, os jogadores devem procurar atacar forte
e rápido para aprenderem a controlar a bola no
ataque potente.
Variantes ao exercício:
V.1
- Adicione placas de bloco para que os jogadores atacantes aprendam a fugir
ao bloco e aos defesas e para que aprendam a atacar com diferentes ângulos e
trajectórias de ataque