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VOLEIBOL SENTADO
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3. Ataque contra bloco e defesa - (T+3)x6
Objectivo:
Treino do bloco e do sistema defensivo
Exercício:
Três (3) ataques
na rede contra uma equipa
que bloca e defende.
O treinador, na Z3, lança
bolas para os atacantes em
Z2, Z3 e Z4, que podem
atacar
directamente
ou
distribuir para um dos outros
atacantes. O adversário
procura blocar, defender e
contra-atacar.
Variantes ao exercício:
V.1
- O treinador move-se para Z6 e continua a lançar bolas para um jogador, que
se posicionado junto à rede, distribui para os três (3).
4. Bloco defesa e contra ataque – 6x6
Objectivo:
Treino de jogo em situações de transição.
Exercício:
Uma das equipas só bloca, defende e
envia a bola fácil para a equipa adversária, que
contra-ataca de forma agressiva. O treinador lança
uma bola para o lado da equipa defensora, que
reenvia a bola fácil para o outro campo, a equipa
adversária controla a bola e procura atacar forte para
pontuar. A partir deste momento, joga-se normal e
as duas equipas procuram defender e finalizar, para
obter um ponto. Está implícito que a equipa
defensora só pontua quando conseguir defender,
entrar em transição e finalizar o contra-ataque.