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VOLEIBOL SENTADO
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V.2
- Introduzir um distribuidor e, alternadamente, enviar algumas bolas directas
para os atacantes e para a defesa do outro lado da rede.
V.3
– Idêntico aos exercícios anteriores, inserindo pontuação. Exemplo: sempre
que a acção do jogador atacante possibilitar o toque na bola pelos jogadores na
defesa ou no bloco, atribuímos um ponto à equipa que está a blocar e a defender,
fixando o resultado em 1:1; caso a acção produza contacto da bola no bloco e na
defesa o resultado atribuído será de 2:1.
4. Atacar contra bloco e defesa – 3x(3+1)
Objectivo:
Enfrentar o bloco e a defesa, com passe
do distribuidor ou de um colega atacante.
Exercícios:
3 jogadores atacantes contra três 3
blocadores e um defesa. Inicie o exercício com o
treinador a lançar a bola para o distribuidor ou
directamente para um dos jogadores atacantes, que
pode optar por atacar ou distribuir para outro
jogador atacante, que finalizará a jogada.
Critérios técnicos:
Os jogadores devem procurar
finalizar o ataque na zona delimitada da defesa ou
pontuar jogando com o bloco para fora.
Variantes ao exercício:
V.1
– Idêntico ao anterior, só que divide o campo
defensivo ao meio e usa 4 blocadores, dois em cada
metade, passando os jogadores a atacar contra 2 ou
3 blocadores.
5. Ataque vs Defesa – 3x3 ou 4x4
Objectivo:
Situação de jogo com bola lançada pelo treinador.