Técnicas do Treinador - Manual dos Cursos de Grau I e II

TÉCNICAS DO TREINADOR – MANUAL DOS CURSOS DE GRAU I E II 51 7.2. Placas de bloco É um dos meios de treino mais utilizados e mais seguros, garantindo uma oposição ao ataque adversário superior à oposição de jogo e tudo isto com reduzidos riscos de lesão para os blocadores e atacantes envolvidos na prática. É também muito utilizado pelos treinadores para simular a reflexão ou ressalto da bola no bloco para o treino da protecção ao próprio ataque e para o treino defensivo por parte da equipa blocadora. As placas de bloco são rectângulos de madeira de 60x40 cm, com duas pegas que permitem a sua utilização tanto na horizontal (bloco duplo) como na vertical (bloco individual). Há também placas com a zona central em rede, com uma armação em metal para lhe dar suporte. Actualmente, começam ser muito utilizadas as almofadas do treino de boxe, para blocar o ataque adversário, por permitir aos blocadores vivenciar um contacto mais real com a bola. 7.3. Placa de reflexão para treino de passe As placas de reflexão para treino de passe são estruturas fixas, posicionadas num ângulo igual ou superior a 45º relativamente ao solo e colocadas a uma altura que permite uma elevada intensidade de treino e um número elevado de repetições, de modo a que seja possível proceder a uma correcção mais rápida e consistente de algum aspecto técnico muito especifico do passe, sendo também muito utilizadas para melhorar a proprioceptividade e força especifica dos membros superiores e das mãos.