Técnicas do Treinador - Manual dos Cursos de Grau I e II

TÉCNICAS DO TREINADOR – MANUAL DOS CURSOS DE GRAU I E II 16 3. PASSAR, LANÇAR E BATER A BOLA Durante a prática, são muitas as situações em que o treinador é solicitado para lançar ou atirar a bola. A maioria das vezes, com uma elevada exigência no controlo e qualidade dos lançamentos. Por isso mesmo, um bom treinador de Voleibol tem de se tornar um especialista no lançamento da bola nos exercícios de treino. 3.1. Passar para ataque 3.1.1. Com as duas mãos O método mais utilizado é o lançamento com duas mãos por baixo. A bola deve ser segurada com as duas mãos, os braços devem estar relaxados e ligeiramente reflectidos para permitir um maior controlo e liberdade de movimentos. O acto de lançamento resume-se a um relaxado baloiçar dos membros superiores a partir dos ombros, com uma pequena flexão dos cotovelos e pulsos, devendo soltar-se a bola no momento mais apropriado para que se possa obter a trajectória mais pretendida. Não se deverá efectuar uma utilização excessiva dos membros inferiores, porque o acumular da fadiga pode tornar-se um elemento perturbador da execução do lançamento, principalmente em exercícios prolongados. Quando o treinador está a lançar a bola para ataque junto à rede, deverá posicionar-se ligeiramente na diagonal, avançando o pé de apoio que se encontra mais próximo da rede e orientando-se na direcção do local onde pretende enviar a bola, como se mostra na figura 6. Figura 6. Lançamento com duas mãos por baixo Nos lançamentos para ataque, deve haver a preocupação de afastar a bola da rede e é preferível lançar a bola, por defeito, para o interior do terreno de jogo. O lançamento da bola para cima da rede potencia situações de lesões, principalmente nos exercícios de ataque junto à rede e contra o bloco, em que o contacto entre os